İngilizce öğrenmek istediniz ama vaz mı geçtiniz? Fazla kilolarınızı vermek istediniz ama sıkı diyetten mi sap ettiniz? Gitar çalmayı öğrenmek istediniz ama notaları ezberletmeyi başaramadınız mı? Bu tür durumlar oldukça olağandır ve normaldir. Beynimizin büyük değişikliklere karşı dirençli olması, istikrarın hayatta kalmanın teminatı olması nedeniyle. Şaşırtıcı değil ki, şekerden tamamen vazgeçmek veya her gün iki saat koşu yapmak gibi büyük hedefleri beyin hemen reddeder. Problemi, birleşik bir hedefi beynimizin dikkate almayacağı kadar küçük parçalara bölmekte buluyoruz ve kademeli olarak “oyuna dahil oluyor”. Steven Guise, adını “mini alışkanlıklar” dediği ve hayatınızı kesinlikle daha iyi yönde değiştirecek olan alışkanlıkların oluşturulması ve pekiştirilmesi mekanizmasını oluşturdu.