Yaroslava Ryndina — uygulayıcı psikolog, Gestalt terapisti, pedagojist, “Yarko” psikoloji ve pedagoji merkezinin kurucusu, "Otur Beşlik!", "Gizli Değil: Çocuklar Nereden Gelir" kitapları, kursları ve seminerlerin yazarı. "Çık ve Düzgün Gir" — özsaygı oluşturma ve stabilizasyonu için yazarın hazırladığı çalışma kitabı. Kendi kendinizi eleştirel taleplerden kurtarmanıza ve başkalarının görüşleri ve değerlendirmelerine bağımlı olmaktan vazgeçmenize yardımcı olacak pratik bir araç. Çalışma defteri 4 blok halinde düzenlenmiştir ve her blokta egzersizler vardır. Onları yaparak: - Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan vazgeçeceksiniz; - Dikkat odağını değerlendirmelerden gerçeklere kaydıracaksınız; - Kendiniz için bir dizi destek noktası oluşturacaksınız; - Kendinize yönelik eleştirel taleplerin hangi ihtiyaçlarınızı kapattığını anlayacaksınız; - Kişilik rollerinizi yönetmeyi öğreneceksiniz; - Kendinize takdir vermeyi geliştireceksiniz.