SİGARADAN KURTULMAK İÇİN 12 ETKİLİ ADIM. SONUÇ 45 GÜNDE. Yazar Elena Rezepova'nın - bağımlılıklar alanında 15 yıllık deneyime sahip klinik psikoloğun - özel yöntemi. Motivasyon ve destek olduğunda sigarayı bırakmak daha kolaydır. Bu terapötik günlük, sigara isteğini yenmenize ve hedefinize, yani zararlı alışkanlıktan tamamen kurtulmaya küçük adımlarla ilerlemenize yardımcı olacak. Yazar programının temelinde, sigarayı bırakma motivasyonunu artıracak, duygusal gerginliği azaltacak ve yoksunluk sendromunu hafifletecek 150'den fazla psikolojik egzersiz ve yaratıcı görev vardır. Görevleri yaparken kendinize karşı dürüst olun, duygularınızdan çekinmeyin ve basit bir kuralı takip edin — günlük yaratıcı görevleri yapın, bunlar terapide etkili yöntemlerdir. Günlük sayesinde: - sigaraya gerek kalmadan stresi azaltmayı öğreneceksiniz; - para tasarrufu yapacak ve bunları kendinize harcayabileceksiniz; - çok vakit alan kötü alışkanlıktan kurtulacaksınız; - hedefinize ulaştığınızda kendinize daha çok güveneceksiniz; - sigarasız yeni ve harika bir hayata başlayacaksınız.