KİTAP HAKKINDA: 21. yüzyılın en önemli becerisi kaygıyı kapatabilmektir. Her türlü probleme rağmen sakin ve kendi halinde kalabilmek için. 30 yılı aşkın deneyime sahip, Batı'da tanınmış hipnoterapist Dr. Paul McKenna, bütünsel bir öz gevşeme öğretim sistemi sunuyor. İçinde bedensel çalışmaya yönelik basit ve görselleştirilmiş teknikler bulacaksınız. Bunları uygulamaya başladığınızda ne olursa olsun güçlü kalacak, ayrıca şunları öğreneceksiniz: - Kaygılı düşünce akışını zamanında fark edip durdurmak; - Daha çok hayatın tadını çıkarabilmek için olumlu değişikliklere odaklanmak; - Hızlı dopaminle kaçmak yerine duygularınızla temas kurmak; - Kaygı anlarında sizi engelleyen davranış kalıplarını değiştirmek. İÇİNDE ÜCRETSİZ SESLİ ALIŞTIRMA. GERİ BİLDİRİM: “Bu kitap, duygusal iyi oluş ve kişisel dönüşüm dünyasında gerçek bir rehberdir. Paul McKenna, bilimsel yaklaşım ve pratik teknikleri ustalıkla harmanlayarak okuyucunun kaygı doğasını anlamasını ve onunla etkili başa çıkmasını sağlıyor. Her bölüm benzersiz araçlar sunuyor: egzersizler ve kendi kendine hipnoz yöntemleri, negatif duygulardan kurtulmaya ve iç diyalogu kontrol etmeye yardımcı oluyor. Kitap, dayanıklılık kazanmak ve kendi durumunu yönetmeyi öğrenmek isteyen herkes için ilgi çekici.” — İRİNA TEVA KUMAR, bütünleyici psikolog, Moskova Psikanaliz Enstitüsü öğretim üyesi ve kitap yazarı. ALINTILAR: - Zihin ve bedenin koruyucu mekanizması sürekli aşırı uyarıldığında, bu vücuda zarar verir. Birçok kişi için bu içsel bir alarm gibidir — sürekli çalar ama nasıl kapatılacağını bilmezler. - Davranışlarınızı kontrol edebildiğinizde seçim hakkınız olur. Seçim olduğunda özgürlük vardır. - Dikkatinizi başınızdan kalbinize kaydırırsanız, beden gevşer, zihin netleşir ve beyinde pozitif kimyasal değişiklikler olur, bu da doğal rahatlamayı tetikler. - Asıl özgürlük, travmatik olayın algısının değişimindedir. - Travma duygusal olarak yüklü ve kaçınılmaz olarak görülürse, bu beynin biyolojik seviyesinde değişmesine neden olur.