Kendinizi antrenmana başlamayı kaç kere planladınız ama hep ertelediniz ve üşendiniz? Egzersiz videolarını 'bir ara yaparım' diye kaç kere kaydettiniz? Başlamadığınız için kaç kere utanma duydunuz? Antrenmanın sadece irade gücü, kendini zorlamak ve sürekli memnuniyetsizlik olduğunu mu düşündünüz? Siz tembel değilsiniz. Sadece bir anahtara ihtiyacınız vardı — hareketi zor bir görevden, sağlığınız, ailenizle ve sevdiklerinizle iletişiminiz, aktif seyahat gibi değer verdiğiniz her şey için güç kaynağına dönüştüren o anahtara. Okuduktan sonra neler değişecek: – tam bir yaşam kaynağı elde edeceksiniz; içten telkinlere güç harcamayı bırakacak ve düzenli hareket etmek için itici güç kazanacaksınız; – kendinizi kabul edecek ve hareket etmeyi 'zorunlu' ya da 'utanç verici' olduğu için değil, bedeninize özen göstermenin doğal bir parçası haline geldiği için yapacaksınız; – kendi motivasyonunuzu bulacak, yıllardır başlamanıza engel olan tembellik, korku ve mükemmeliyetçiği aşacaksınız. İçinde neler var: – aktif yaşam alışkanlığı yavaşça şekillendiren ardışık görevler; – özel ekipman olmadan evde yapılabilecek basit ve güvenli egzersizler; – antrenmanın herkes için erişilebilir olduğunu gösteren ilham verici hikayeler, yaş veya sağlık durumuna bakmaksızın. Bu kitap: – antrenmanın sağlıklı yaşam için önemli olduğunu bilen ama bir türlü başlayamayanlar için; – antrenmanlar hayatında olmuş, ama bıraktıktan sonra dönmekte zorlananlar için; – nereden başlayacağını bilmeyen ve zarar vermekten korkanlar için; – sürekli bıraktığı için suçluluk duyanlar için; – hep erteleyen ve mükemmel zamanı bekleyenler için; – antrenmanın "benliklerine uygun olmadığını" düşünenler için; – hareketin amaç değil, uzun, sağlıklı ve aktif hayat için bir araç olduğunu bilenler için. "Bu kitap ilk sayfalardan itibaren bedeninizin ihtiyaçlarını anlamanıza yardımcı olacak çünkü beden yaşam için yaratılmıştır, yaşam ise hareket için. Bu kitap bedeni "düzeltmek"le ilgili değil. Onunla dost olmakla ilgili. Yulya, hareket, güç ve kendine özen üzerine basınç ve suçluluk duymadan konuşabilen bir antrenör. Başkalarının standartlarını kovalamak yerine gerçek motivasyonu bulmanıza yardımcı oluyor — başkalarını etkilemek için değil, bedeninizde iyi hissetmek için. Onu okumak, sizi huzurla ve sevgiyle özgür, güçlü ve gerçek bir versiyonunuza götüren biriyle tanışmak demektir." — Maria Kardakova, PhD, beslenme uzmanı, yazar, iCook kurucusu