Bu çalışma defteri, başkasının hayatını yaşamaktan bıkmış ve kendi duyguları ile kararları üzerinde haklarını geri almak isteyenler içindir. On beş yıllık psikoloji pratiğinde Natalya Zhukova, yüzlerce kişinin bağımlı ilişkilerden çıkmasına yardımcı oldu ve özgürlüğe giden yolun yalnızca kendimizle dürüst bir diyalogdan geçtiğine ikna oldu. O, içsel dayanak kazanmanıza, kendi ve başkalarının duygularını daha iyi anlamanıza ve kişisel sınırlarınızı belirlemenize yardımcı olacak egzersizler, sorular ve basit görevlerden oluşan 90 günlük bir kurs geliştirdi. Günde yirmi dakikadan fazla zaman ayırmanıza gerek kalmadan değişimi kademeli olarak fark etmeye başlayacaksınız — daha fazla netlik, daha az endişe, kendinize daha fazla güven. Kursun tamamını bitirdiğinizde, hayatınızın tekrar kendi ellerinizde olduğunu hissedeceksiniz.