Yoga sadece vücudu esnek yapmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlık sağlar. Bu kapsamlı yoga rehberi hem yeni başlayanlar hem de ileri seviyeler için uygundur ve yoga stüdyolarında çalışanların bu kadim öğreti hakkındaki bilgilerini genişletmesi ile evde pratik yapanların yetkin öneriler araması için faydalıdır. Kitapta 170'ten fazla yoga pozu — asana sunulmuştur. Bunlar hazırlık egzersizlerinden ayakta pozlara, ters pozlardan gevşeme pozlarına kadar bloklar halinde düzenlenmiştir. Her asanın uygulanışı güzel ve anlaşılır fotoğraflarla gösterilmiştir; metin, pozu ayarlamanın tüm özellik ve aşamalarını ayrıntılı açıklar. Asanalara ek olarak, pranayama (nefes teknikleri), mühürler (mudralar), iç enerji kilitleri (bandhalar), arındırıcı pratikler (kriyalar) gibi bölümler vardır. Ayrıca "Özel Durumlar için Yoga" bölümü, artrit ve hipertansiyondan jet lag ve hamileliğe kadar çeşitli hastalık ve durumlar için egzersizlerin nasıl uyarlanacağına dair kullanışlı bir tablo içerir. Kitap, "Kendi Yoganızı Seçin" bölümüyle sona erer; bu bölüm hemen hemen tüm bilinen yoga türlerinin net ve açık bir özetini sunar.