Sağlıklı bir yaşam tarzına geçişin radikal değişiklikler gerektirdiğine, örneğin nikotin ve alkolden tamamen vazgeçmek, düzenli spor yapmak ya da yer değiştirmek gerektiğine inanıyoruz. Bu yüzden kahvaltıda ne yiyeceğimiz gibi "küçük şeylere" yeterince önem vermiyoruz: yulaf ezmesi mi yoksa sandviç mi? İş arkadaşını aramak mı yoksa odasına gidip yüz yüze görüşmek mi? Erken yatmak mı yoksa biraz rahatlayıp favori diziyi geç saate kadar izlemek mi? Tom Rath, bu küçük kararların hayat süresi ve kalitesi üzerinde önemli etkisi olduğunu savunuyor. Yazar, ciddi bir rahatsızlığı olmasına rağmen aktif bir yaşam sürmesini ve sevdiği işi yapmasını sağlayan basit bir yöntem geliştirdi. Metot, kaliteli uyku, düzenli hareket ve doğru beslenme olmak üzere üç temel ilkeye dayanır. Bugün nasıl bir yaşam sürerseniz sürün, uzun ve dolu dolu bir hayat yaşamak için değişmek her zaman mümkündür. Hangi alışkanlıkların değiştirilmesi gerektiği, ne yemeniz gerektiği ve yaşamınıza daha fazla hareket katmanın yolları bu kitapta anlatılmaktadır.