Ты — не проблема, которую нужно исправить. Ты — человек, который имеет право быть собой.

Этот воркбук — не про мгновенные решения или волшебные таблетки. Он про то, чтобы перестать убегать от себя, научиться слышать свои истинные желания и наконец поверить: СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО.

Что внутри и почему это работает?
✔ Практические упражнения — чтобы разобраться в своих страхах, убеждениях и эмоциях и научиться жить без постоянной самокритики.
✔ Реальные истории, которые помогут увидеть, что «нормальность» у каждого своя, и принять свою уникальность.
✔ Тесты и чек-листы, которые помогут найти баланс между «хочу» и «надо».
✔ Техники самоподдержки — включая работу с внутренним диалогом, которые помогут построить здоровые отношения с собой и с окружающими.
✔ Место для творчества — рисунки, заметки, манифесты — ведь твои мысли и чувства важны.

Для кого этот воркбук?
- Для той, которая устала сравнивать себя с другими и чувствовать себя «недостаточно хорошей».
- Для той, кто хочет перестать зависеть от чужого мнения и начать доверять себе.
- Для той, кто ищет опору внутри, а не во внешних достижениях.
- Для той, которая готова к честному разговору с собой — без масок и прикрас.

Автор воркбука — Ольга Адрианова, экзистенциальный психолог — разработала систему и собрала самые эффективные инструменты из своей практики.

Здесь нет пустых мотивационных лозунгов, только глубокие, но простые вопросы.

Разреши себе быть!